第1ターム：自分の本音に合った選択の技術

• 第1講 覚醒とは何か、好きなことを選択する
• 第2講 覚醒に必要不可欠な聴覚
• 第3講 初心を覚えていること
• 第4講 明日死ぬとしたら
• 第5講 メリットとデメリットを意識する
• 第6講 メリット・デメリットを同数あげる
• 第7講 腹式呼吸
• 第8講 立ち位置の選択
• 第9講 選択の仕上げ
• 第10講 生きるという選択
  
  

第2ターム：反応に気づき対処する基礎力

• 第11講 ポジティブシンキング
• 第12講 ありのままに物事をとらえる（基本）
• 第13講 常に反応をみつめる
• 第14講 視野を広げるトレーニング
• 第15講 音をみるトレーニング
• 第16講 反応に対する客観性をあげる
• 第17講 客観性を保った反応の処理
• 第18講 反応の原因を探る
• 第19講 反応の種の処理
• 第20講 物事をありのままにとらえる（実践）
  
  

第3ターム：言語支配と不安からの解放

• 第21講 感覚を正確に表現する
• 第22講 意味のない音で表現する
• 第23講 体の部位の感覚を音で表現する
• 第24講 体全体の感覚を音で表現する
• 第25講 顕在意識と潜在意識の表現
• 第26講 不安との対峙
• 第27講 不安と対峙したまま表現する
• 第28講 不安との適切な距離
• 第29講 不安の特定
• 第30講 不安の根本的改善